الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية هي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية لكل وحدة حجم أو وزن. يمكن أن تكون هذه الأطعمة مغرية للغاية، ولكن من المهم أن تكون على دراية بتأثيرها على صحتك العامة.
تشمل بعض الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ما يلي:
كم سعره حرارية في البطاطس المسلوقة
الأطعمة المصنعة، مثل الوجبات السريعة والحلويات والمشروبات الغازية.
الأطعمة الدهنية، مثل اللحوم الحمراء والمنتجات الحيوانية الأخرى والزيوت النباتية المهدرجة.
الأطعمة السكرية، مثل الحلويات والمشروبات الغازية وعصائر الفاكهة.
يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية إلى زيادة الوزن والسمنة. يمكن أن يؤدي زيادة الوزن والسمنة إلى زيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسكري والسرطان.
فيما يلي بعض النصائح للتعامل مع الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية:
كيفية حساب احتياج الجسم من السعرات الحرارية
تناولها باعتدال. لا تحاول التخلص من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية تمامًا من نظامك الغذائي، ولكن تناولها باعتدال.
اختر الأطعمة ذات الحجم الصغير. إذا كنت ترغب في تناول وجبة ذات سعرات حرارية عالية، فاختر الأطعمة ذات الحجم الصغير.
شاركها مع الآخرين. إذا كنت تتناول وجبة ذات سعرات حرارية عالية مع الآخرين، فاشاركها معهم.
قم بالتمارين الرياضية بانتظام. يمكن للنشاط البدني المنتظم أن يساعدك على حرق السعرات الحرارية الزائدة.
إذا كنت تحاول إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي، فمن المهم أن تكون على دراية بكمية السعرات الحرارية التي تتناولها. يمكنك استخدام حاسبة السعرات الحرارية عبر الإنترنت لتقدير عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميًا.