التمر هو مصدر جيد للطاقة، حيث يحتوي على نسبة عالية من السكريات الطبيعية، مثل الفركتوز والجلوكوز والسكروز. هذه السكريات يتم امتصاصها بسرعة في الدم، مما يوفر للجسم دفعة سريعة من الطاقة.
بالإضافة إلى ذلك، فإن التمر يحتوي على نسبة عالية من الألياف، والتي تساعد على إبطاء عملية الهضم وإطلاق السكريات في الدم ببطء، مما يضمن توفير الطاقة على مدار فترة أطول.
وبشكل عام، فإن تناول 3-4 تمرات يوميًا يمكن أن يوفر للجسم ما يقرب من 100-150 سعرًا حراريًا من الطاقة.
للمزيد:
أسعار التمور في المدينة المنورة
فيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن تساعدك بها التمور على الحصول على الطاقة:
تناولها قبل ممارسة الرياضة: يمكن أن تساعدك التمور على الحصول على الطاقة اللازمة لممارسة الرياضة، حيث أن السكريات الطبيعية الموجودة فيها يتم امتصاصها بسرعة في الدم، مما يوفر للجسم دفعة سريعة من الطاقة.
تناولها كوجبة خفيفة: يمكن أن تكون التمور وجبة خفيفة صحية ومغذية، حيث أنها توفر للجسم الطاقة اللازمة لأداء المهام اليومية.
تابعنا:
الفرق بين عجوة المدينة والتمر
تناولها كجزء من وجبة الإفطار: يمكن أن تساعدك التمور على الحصول على دفعة من الطاقة في الصباح، حيث أنها تحتوي على نسبة عالية من السكريات الطبيعية والألياف.
ومع ذلك، من المهم أن تستهلك التمر باعتدال، حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.